你有好的睡眠吗？

人的一生有三分之一的时间都在睡眠中度过

睡得久≠睡得好

研究表明: 

睡眠的浅睡期对解除疲劳作用甚微，
只有进入深睡期，大脑皮层细胞处于充分休息状态，
才能消除疲劳、恢复精力、提高免疫力。
因此，要想提高睡眠质量，必须延长深度睡眠的时间。